لاغر شوید به کمک ما

لاغری با ذهن

نحوه اندازه گیری بدن

اندازه گیری بدن برای ردیابی پیشرفت شما مهم است. اندازه گیری های دقیق بدن به شما کمک می کند تا متوجه شوید که ترکیب بدن شما دقیقا چگونه تغییر می کند و فعالیت بدنی و تغییرات رژیم غذایی شما چگونه بر شما تأثیر می گذارد.

    کمر: دور کمر خود را بدون اینکه چسب را خیلی محکم (یا خیلی شل) بگیرید اندازه بگیرید. به عنوان یک راهنمای خشن، کمر شما باریک ترین قسمت تنه شما یا تقریباً 1 اینچ بالاتر از ناف شما است.
    باسن: باسن را در اطراف کامل ترین قسمت باسن خود با پاشنه های خود اندازه بگیرید.
    ران ها: قسمت بالای ران ها را اندازه بگیرید، درست در زیر جایی که باسن در قسمت پشتی ران ادغام می شود.
    سینه: دور کامل ترین قسمت سینه را اندازه بگیرید.

سوالات متداول
چگونه کاهش وزن را در نمودار اندازه گیری می کنید؟

کاهش وزن خود را با ردیابی وزن، چربی بدن، ضربان قلب در حالت استراحت و اندازه گیری دور اندازه گیری کنید و همه آنها را در نمودار کاهش وزن ثبت کنید. این اندازه‌گیری‌ها را به‌طور منظم انجام دهید و از نحوه پیشرفت روال تناسب اندام و کاهش وزن خود مطلع باشید.
چگونه یک نمودار کاهش وزن در اکسل ایجاد کنیم؟

یک سند صفحه گسترده جدید در اکسل ایجاد کنید. در ردیف بالا، عواملی را که ردیابی خواهید کرد (وزن، چربی بدن، ضربان قلب در حالت استراحت و همه اندازه‌گیری‌ها) فهرست کنید. در ستون سمت چپ، تاریخ‌هایی را که اندازه‌گیری‌ها را انجام می‌دهید فهرست کنید. وزن، چربی بدن، ضربان قلب و اندازه گیری های خود را در بلوک متقاطع برای هر تاریخ ثبت و فهرست کنید.
چگونه نمودار پاداش کاهش وزن تهیه کنید؟

با استفاده از نمودار پاداش، نقاط عطف را در طول سفر کاهش وزن خود مشخص کنید. انگیزه خود را حفظ کنید و با یک کتاب جدید، یک تعطیلات آخر هفته یا یک روز مراقبت از خود به خود پاداش دهید. این کار را زمانی انجام دهید که به لحظات مهمی مانند تمرین برای سه روز متوالی یا ثبت یک رکورد شخصی جدید تناسب اندام رسیدید.

آیا در پایبندی به برنامه کاهش وزن خود با مشکل مواجه شده اید؟ شاید متوجه شوید که در حال تقلب در برنامه های رژیم غذایی تنها چند روز پس از تعهد به آنها هستید. "من در رژیم غذایی ام تقلب کردم ... حالا چه کار کنم؟"

تقریباً همه ما لحظاتی را داشته‌ایم که میل به خوردن یک غذای خاص به قدری قوی است که به نظر می‌رسد هیچ جایگزین دیگری جز خوردن آن و کنار گذاشتن رژیم غذایی وجود ندارد. اما واقعیت این است که کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به برنامه غذایی سالم خود متعهد بمانید، همچنان وزن کم کنید و احساس گناه نکنید.

اگر سابقه یک اختلال خوردن یا افسردگی دارید، از یک متخصص تغذیه سلامت رفتاری واجد شرایط یا متخصص تغذیه متخصص در اختلالات خوردن در رابطه با کاهش وزن و برنامه های رژیم غذایی، راهنمایی شخصی بخواهید.

چگونه از تقلب در برنامه های غذایی خودداری کنیم

ترفندهای ساده و هک های رژیمی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند برنامه غذایی سالم خود را حفظ کنید. این سه سوال را از خود بپرسید. آنها شما را به پاسخی می‌رسانند که باعث می‌شود در مورد اهداف کاهش وزن و رابطه‌تان با غذا احساس بهتری داشته باشید – صرف نظر از اینکه چه تصمیمی دارید.

تا الان چه کارهایی انجام داده ام؟
قبل از شیرجه رفتن از صخره در اعماق خرابی رژیم غذایی، یک دقیقه وقت بگذارید و به یاد بیاورید که تا چه حد پیش رفته اید. حتی مهم نیست که فقط یک روز رژیم خود را داشته باشید. فقط تصمیم برای تغییر عادات غذایی خود نشان دهنده گامی مثبت در جهت درست است. برای آن و برای هر جلسه ورزشی، وعده غذایی با وعده غذایی، میان وعده سالم و تصمیم مناسب رژیمی که تا کنون گرفته اید، به خودتان اعتبار بدهید. قبل از اینکه به سؤال بعدی بروید، کمی وقت بگذارید و تعدادی از این دستاوردها را در ذهن خود فهرست کنید (یا آنها را یادداشت کنید).

همچنین به یاد داشته باشید که کاهش وزن به زمان نیاز دارد. صبر ضروری است. یک جدول زمانی وجود دارد که می توانید برای مشاهده نتایج رژیم دنبال کنید، اما کاهش وزن هر کس با سرعت متفاوتی اتفاق می افتد. دادن اعتبار برای تصمیم گیری های سالم به شما کمک می کند تا احساس موفقیت کنید حتی اگر هنوز نتایجی را در مقیاس مشاهده نکرده اید.

اطلاعات بیشتر

منبع

https://taghirbavar.com/slimming-with-the-mind/

انرژی درمانی چیست؟

انرژی درمانی در اصفهان

انرژی درمانی شامل مداخلاتی است که برای تعامل با میدان زیستی یک فرد طراحی شده است. مفهوم میدان زیستی بر این فرض استوار است که همه موجودات زنده دارای جریان طبیعی انرژی هستند که از ترکیب اصلی آنها جدایی ناپذیر است.

انرژی درمانی شامل مداخلاتی است که برای تعامل با میدان زیستی یک فرد طراحی شده است. مفهوم میدان زیستی بر این فرض استوار است که همه موجودات زنده دارای جریان طبیعی انرژی هستند که جزء ترکیب اصلی آنهاست.[1-4] این اصل از قابلیت تعویض انرژی و ماده (E = mc2) ناشی می شود. 5] میدان زیستی یک فرد بخشی از بدن است و به شکل انرژی از بدن فیزیکی فراتر می رود. مفهوم جریان انرژی از درون و اطراف بدن فیزیکی دارای تاریخچه ای طولانی است و مبنایی برای شیوه های درمانی مختلف باستانی و بسیاری از درمان های مکمل و جایگزین است.[1-4]

فیلد زیستی اغلب، هم از نظر تاریخی و هم در ادبیات کنونی، به عنوان چی، کی، چی، هاله، پرانا، مانا، و میدان انرژی انسانی، در میان اصطلاحات دیگر، شناخته می‌شود.[1،3،6-9] کی انرژی یا میدان زیستی، به عنوان «انرژی روانی نامرئی»[7] و «انرژی، نیرو، سرزندگی، و قدرت» توصیف می‌شود. روش‌های مراقبت بهداشتی که معمولاً در کشورهای آسیایی استفاده می‌شوند، اغلب با میدان زیستی تعامل دارند، [6،10] زیرا اعتقاد بر این است که بیوفیلد بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می‌گذارد. دیدگاه کل نگر به جای دوگانگی ذهن و بدن سنت غربی.[7،10]

انرژی درمانی/مداخلات روشی رایج برای بسیاری از گروه های فرهنگی است، از جمله، اما نه محدود به، آفریقایی ها، [11] چینی ها، [10،12] ژاپنی ها، [7] کره ای ها، [6] ویتنامی ها، [13] و بومیان آمریکا. [14] ادغام انرژی درمانی با سایر درمان های مکمل در فرهنگ های غربی نیز در حال افزایش است.[15-19] درمان های مکمل و جایگزین که با میدان زیستی تعامل دارند عبارتند از: لمس شفابخش، لمس درمانی، ریکی، چی گونگ، طب سوزنی، طب فشاری، و غیره. 14]

چطورکار می کنند؟

انرژی درمانی بر این فرض استوار است که بیماری یا آسیب جسمی، ذهنی، عاطفی و/یا روحی هم در بدن فیزیکی و هم در میدان زیستی ظاهر می شود. هدف از انرژی درمانی، بازگرداندن تعادل انرژی به میدان زیستی، در نتیجه ارتقای سلامت، شفا و رفاه عمومی است.[14] انرژی درمانی مانند Healing Touch، Reiki و Therapeutic Touch وابسته به پزشک هستند. درمانگر به دنبال بازگرداندن تعادل به بیوفیلد با استفاده از دستان خود، با یا بدون لمس سبک بر روی بدن، برای رفع اختلالات و تسهیل جریان طبیعی انرژی است. تصور می‌شود که تسهیل یک بیوفیلد متعادل، توانایی بدن را برای بهبودی بهینه می‌کند

در حال حاضر چگونه از آنها استفاده می شود؟

استفاده از انرژی درمانی به طور بالقوه کاربرد بسیار گسترده ای دارد، از ارتقای آرامش، سلامت عمومی و رفاه تا درمان علائم بیماری های مزمن. مرکز ملی طب مکمل و جایگزین (NCCAM)[8] شواهد حکایتی را شناسایی می‌کند که از اثربخشی درمان‌های بیوفیلد برای طیف گسترده‌ای از مشکلات سلامتی، مانند آسم، فشار خون بالا، آرتریت، درد حاد، درد مزمن، بهبود زخم، استرس، حمایت می‌کند. و اضطراب بسیاری از پرستاران آموزش دیده در روش های انرژی، این عمل را به عنوان بخشی از مراقبت های معمول پرستاری، مانند هدایت یا ارسال انرژی به بیمار در طول یک عمل یا در حین کمک به فعالیت های روزمره زندگی، مانند حمام کردن، وارد می کنند.

آموزش و آموزش در زمینه انرژی درمانی متنوع است و معمولاً شامل سطوح مختلف کلاس ها و تمرین می شود. به عنوان مثال، گواهینامه Healing Touch از طریق Healing Touch International، [21] (برنامه ای که توسط انجمن پرستاران کل نگر آمریکا تایید شده است) یا برنامه Healing Touch ارائه می شود، و شامل یک برنامه مطالعه دقیق در یک دوره 2 ساله است. یا بیشتر، و همچنین کار با یک مربی برای حداقل 1 سال، علاوه بر سایر الزامات

شواهد مربوط به انرژی درمانی و سرطان چیست؟

انرژی درمانی یکی از چالش برانگیزترین و بحث برانگیزترین حوزه های درمانی CAM باقی می ماند، زیرا هیچ مدرک یا معیار بیولوژیکی پذیرفته شده ای برای میدان زیستی وجود ندارد.[8] مطالعات متعددی در مورد ارزیابی انرژی درمانی های مختلف منتشر شده است. متأسفانه، بسیاری از مطالعات فاقد دقت هستند. بنابراین، تعداد کمی از تحقیقات خوب طراحی شده برای ارزیابی انرژی درمانی وجود دارد.

گزارش های موردی و داده های سطح آزمایشی منتشر شده است که از مزایای انرژی درمانی در مراقبت از سرطان برای تسکین علائم سرطان و عوارض جانبی مرتبط با درمان حمایت می کند. زمینه هایی که امیدوارکننده بوده اند عبارتند از: ریکی برای خستگی مرتبط با سرطان، اضطراب، بهبود کلی در کیفیت زندگی، [23] و کاهش درد [23،24]. لمس درمانی برای اضطراب[25]; و Healing Touch برای اختلال خلق و خو، [26] خستگی، [27-30] حالت تهوع، [29] درد، [26،27] ناراحتی عوارض جانبی، [30] سرزندگی، [27] و عملکرد فیزیکی و رفاه. [27,30]

جین و میلز اخیراً ترکیبی از "بهترین شواهد" را منتشر کردند که در آن 66 مطالعه تحقیقاتی منتشر شده در مورد انرژی درمانی های مختلف را مرور کردند.[31] بررسی آنها شواهدی را برای حمایت از استفاده از انرژی درمانی در بیماران سرطانی برای درد حاد شناسایی می کند، اما شواهد متناقضی برای استفاده در بیماران سرطانی در رابطه با خستگی، کیفیت زندگی، درد غیرحاد و پاسخ فیزیولوژیکی آرامش یافت. به طور کلی، بسیاری از مطالعاتی که انرژی درمانی را ارزیابی می کنند، از نظر روش شناختی ضعیف هستند. در حالی که تعدادی از مطالعات تصادفی کنترل شده با دارونما در حال تکمیل هستند، کارآزمایی های بزرگ، تصادفی و کنترل شده با دارونما هنوز مورد نیاز است.

اطلاعات بیشتر

منبع

https://taghirbavar.com/energy-healing/

چرا هیپنوتیزم انتخاب کنید؟

هیپنوتیزم در اصفهان

به چشمان من نگاه کن این عبارت تصاویری از یک روان درمانگر را در ذهن تداعی می کند که ساعت جیبی را تاب می دهد. یا شاید شما کاترین کینر را در فیلم Get Out تصور می‌کنید که به فنجان چای او ضربه می‌زند و مردی را که نمی‌خواهد به حالت برزخ هیپنوتیزمی می‌فرستد.

ایروینگ کرش، مدرس و مدیر برنامه مطالعات دارونما در دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید: «افسانه‌های زیادی درباره هیپنوتیزم وجود دارد که عمدتاً از ارائه رسانه‌ها، مانند فیلم‌های تخیلی و رمان‌ها سرچشمه می‌گیرند». اما با کنار گذاشتن کلیشه های فرهنگ عامه، کرش می گوید که هیپنوتیزم یک شکل کاملاً مطالعه شده و قانونی از درمان کمکی برای شرایطی است که از چاقی و درد پس از جراحی گرفته تا اضطراب و استرس را شامل می شود.

از نظر کاهش وزن، برخی از تحقیقات کرش نشان داده است که در مقایسه با افرادی که تحت درمان شناختی رفتاری (CBT) قرار می گیرند - یکی از شواهد ترین درمان های غیردارویی برای کاهش وزن، افسردگی و بسیاری از شرایط دیگر - کسانی که تحت درمان شناختی قرار می گیرند. رفتار درمانی همراه با هیپنوتیزم باعث کاهش وزن قابل توجهی می شود. پس از چهار تا شش ماه، کسانی که تحت درمان CBT + هیپنوتیزم قرار گرفتند بیش از 20 پوند وزن کم کردند، در حالی که آنهایی که به تازگی CBT انجام دادند، حدود نیمی از این مقدار را از دست دادند. گروه هیپنوتیزم همچنین کاهش وزن را در طول یک دوره پیگیری 18 ماهه حفظ کردند، در حالی که گروه فقط CBT تمایل به بازیابی مجدد وزن داشتند.

یکی از مقاله‌های مروری Milling نشان داد که هیپنوتیزم می‌تواند به کاهش درد کودکان پس از جراحی یا درد مربوط به سایر روش‌های پزشکی کمک کند. یکی دیگر از مقالات مروری او نشان داد که وقتی صحبت از درد ناشی از زایمان و زایمان می شود، هیپنوتیزم در برخی موارد می تواند به طور قابل توجهی به مزایای مراقبت های پزشکی استاندارد - از جمله اپیدورال و داروها - بیفزاید.

دکتر دیوید اشپیگل، متخصص هیپنوتیزم و استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد، می‌افزاید: «این برای ترک سیگار بسیار مفید است». نیمی از افرادی که می بینم یک بار سیگار کشیدن را ترک می کنند، نیمی از آنها تا دو سال به سیگار دست نمی زنند.» یک کارآزمایی تصادفی شده در سال 2007 روی 286 سیگاری نشان داد که 20 درصد از افرادی که هیپنوتیزم دریافت کردند موفق به ترک سیگار شدند، در مقایسه با 14 درصد از افرادی که مشاوره رفتاری استاندارد دریافت کردند. فواید ترک سیگار در میان سیگاری‌هایی که سابقه افسردگی داشتند، آشکارتر بود – که به مزایای بالقوه هیپنوتیزم اشاره دارد.

اشپیگل می گوید که هیپنوتیزم همچنین می تواند در درمان استرس، اضطراب و PTSD "بسیار مفید" باشد. تحقیقات نشان داده است که هیپنوتیزم حتی می تواند عملکرد سیستم ایمنی فرد را به گونه ای تغییر دهد که استرس را جبران کند و حساسیت به عفونت های ویروسی را کاهش دهد.

اما هیپنوتیزم دقیقاً شامل چه چیزی است و چگونه این مزایا را ارائه می دهد؟ اینجاست که اوضاع کمی تیره می شود. میلینگ می گوید: «اگر از 10 کارشناس هیپنوتیزم بپرسید که هیپنوتیزم چگونه کار می کند، احتمالاً 10 توضیح مختلف دریافت خواهید کرد.

تقریباً همه در این زمینه موافق هستند که تمرین هیپنوتیزم شامل دو مرحله است که معمولاً به آنها "القاء" و "پیشنهاد" می گویند.

اطلاعات بیشتر

منبع

https://taghirbavar.com/hypnosis/

خواص شلغم

شلغم میوه نیست بلکه ریشه‌ی گیاه است. این ریشه‌ی خوراکی یکی از مهم‌ترین محصولات باغی در کل دنیا است. هم انسان‌ها از آن استفاده می‌کنند و هم ریشه و ساقه‌ی آن در برخی نقاط دنیا، خوراک حیوانات است.

رایج‌ترین انواع شلغم‌ها رنگ بنفش، قرمز یا سبز در قسمت بیرونی دارند و داخل آن‌ها سفید است. هم ریشه و هم برگ‌های این گیاه قابل خوردن و سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی است. مثل بسیاری از ریشه‌های خوراکی، شلغم هم خواص بسیار زیادی برای سلامتی دارد.

 

شلغم سرشار از مواد مغذی و ضروری برای سلامت بدن است. بیشتر سبزیجات شبیه شلغم، کالری کم و در عین حال مواد مغذی فراوانی دارند. شلغم هم سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

یک فنجان شلغم یعنی ۱۳۰ گرم از شلغم خام، مواد مغذی زیر را دارد؛

• کالری: ۳۶
• کربوهیدرات: ۸ گرم
• فیبر: ۲ گرم
• پروتئین: ۱ گرم
• وتیامین ث: ۳۰ درصد از نیاز روزانه
• فولات: ۵ درصد از نیاز روزانه
• فسفر: ۳ درصد از نیاز روزانه
• کلسیم: ۳ درصد از نیاز روزانه

جالب است بدانید که برگ‌های شلغم از نظر مواد مغذی بسیار غنی‌تر هستند. یک فنجان یا ۵۵ گرم از برگ شلغم خرد شده مواد مغذی زیر را دارد؛

• کالری: ۱۸
• کربوهیدرات: ۴ گرم
• فیبر: ۲ گرم
• ویتامین K : ۱۱۵ درصد از نیاز روزانه
• ویتامین ث: ۳۷ درصد از نیاز روزانه
• پروویتامین آ: ۳۵ درصد از نیاز روزانه
• فولات: ۲۷ درصد از نیاز روزانه
• کلسیم: ۸ درصد از نیاز روزانه

هم برگ‌ها و هم ریشه‌ی شلغم منابع بسیار غنی از ویتامین C هستند که از بدن در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. وقتی سطح این مولکول‌ها در بدن بالا می‌رود، باید با مصرف ویتامین C یا سایر مواد مغذی مبارزه‌کننده با رادیکال‌های آزاد، آن‌ها را از بین ببرید.

این ویتامین، جذب آهن در بدن را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند تا کلسترول خون، تنظیم شود. این دو نمونه تنها گوشه‌ای از خواص بی‌نظیر شلغم برای سلامت بدن است.

علاوه‌ بر‌ این، برگ شلغم سرشار از ویتامین K و A است که ویتامین‌های محلول در چربی هستند. این ویتامین‌ها وقتی در بدن بهتر جذب می‌شوند که همراه با چربی مصرف شوند.

ویتامین K به‌عنوان یک عامل لخته‌کننده‌ی خون، نقش مهمی در بدن دارد و به جلوگیری از خونریزی بیش‌ از‌ حد کمک می‌کند. به علاوه، ویتامین A برای سلامت چشم، پوست و ریه، حیاتی است.

علاوه‌ بر این، برگ شلغم حاوی مقادیر زیادی فولات است که به تولید گلبول‌های قرمز خون و به جلوگیری از بی‌نظمی رشد در جنین کمک می‌کند.

روش های انرژی درمانی2

انرژی درمانی در اصفهان

وجود حیات در کل جهان با وجود آب مشخص می شود. حدود 71 درصد از زمین پوشیده از آب است و هر موجود زنده ای به آن وابسته است. آب در طول تاریخ مورد احترام مردم بوده است. در سراسر جهان و در فرهنگ های مختلف، "مراسم آب" برای شفای انسان ها، حیوانات و گیاهان انجام می شود. به دلیل خواص درمانی آن شناخته شده است. اما جدا از اینکه منبع حیات و خواص درمانی آن است، آیا می دانستید که آب حافظه دارد؟ شاید آن را از شخصیت محبوب دیزنی فروزن، اولاف شنیده باشید. اما واقعا این چه معنایی دارد؟

به گفته دکتر ماسارو ایموتو، یک محقق ژاپنی، که به دلیل کارش در مورد آب و انرژی، انرژی ارتعاشی ما از جمله کلمات، صداها و حتی نیات ما (حتی شامل افکار و ایده های ما) محبوب شد (به ویژه در دنیای درمان جایگزین). ) می تواند بر کریستال های آب تأثیر بگذارد. هر آنچه که آب احساس کند، بشنود و ببیند، تغییر ساختار مولکولی آن را در هنگام کپی کردن، حفظ و حمل اطلاعات تحریک می کند. با توجه به این کشف، می توان گفت که آب حافظه دارد. این توانایی را دارد که هر چیزی که در معرض آن است را حفظ کند.

دکتر ایموتو در آزمایش خود موسیقی پخش کرد، کلماتی را به نمایش گذاشت و در حالی که آب در حال یخ زدن بود دعا کرد و هنگامی که آب یخ زده بود، اشکال کریستالی منحصر به فرد برای هر محرک ایجاد می کرد. او متوجه شد که اشکال پیچیده و زیبا زمانی ایجاد می‌شوند که موسیقی و کلمات محبت‌آمیز و مثبت باشند. در مقابل، زمانی که آب در معرض محرک های منفی و خشن قرار می گرفت، الگوهای آشفته و نامنسجمی شکل می گرفت. اما این یافته چگونه به ما مربوط می شود؟ دکتر ایموتو در کتاب خود، پیام‌های پنهان در آب، می‌نویسد: «اگر درک روشنی از آب داشته باشیم، بدن انسان را بهتر درک می‌کنیم و حتی راز علت به دنیا آمدنمان را باز می‌کنیم.» همین آب چیزی است که 50 تا 75 درصد بدن ما را ساخته است. انرژی و تغذیه را به سراسر بدن ما منتقل می کند. از این رو، می توانیم از افکار و کلمات خود برای ایجاد تغییرات مثبت در آب اطراف و حتی درون خود استفاده کنیم.

تحقیقات دکتر ایموتو از جنبه ملموس انرژی درمانی استفاده می کند. افکار و اعمال ما انرژی های ارتعاشی را آزاد می کنند که همان تأثیر را روی آب دارند. برای قرن ها، مدت ها قبل از وجود میکروسکوپ ها و یافته های دکتر Emoto، قبایل بومی در آمازون آواز خواندن را برای شارژ کردن آب برای نیت شفا تمرین می کردند. آب همچنین در ادیان مختلف برای پاکسازی، شفا و سایر مراسم مقدس مانند غسل تعمید استفاده می شود. آنها همچنین برای برکت و تقدیس آب و مقدس ساختن آن دعا می کنند.

به این عکس‌های شگفت‌انگیز از کریستال‌های آب در وب‌سایت رسمی دکتر ایموتو، در حالت طبیعی‌شان، با پخش موسیقی، زمانی که کلمات با آب گفته می‌شود، در مکان‌های مقدس مانند کلیساها و معابد، و زمانی که برای آب دعا می‌شود، نگاه کنید. این نشان می‌دهد که چقدر آب به‌طور غیرقابل انکار قابل‌توجهی است، چیزی که اکثر ما این امتیاز را داریم که به راحتی به آن دسترسی پیدا کنیم، و وقتی که با قدرت قصد تجسم یافته باشد، چقدر بیشتر می‌تواند باشد.

در اینجا پنج مراسم ساده آب درمانی وجود دارد که می توانید خودتان در خانه انجام دهید، و برخی از آنها را حتی می توانید در محل کار، باشگاه یا هر کجا که هستید تا زمانی که به آب دسترسی دارید انجام دهید! این کاری است که من دوست دارم حتی برای چند دقیقه بین جلسات انجام دهم:

اطلاعات بیشتر

منبع:

https://taghirbavar.com/energy-healing/

کاهش وزن

لاغری با ذهن

اگر مدام به کاهش وزن فکر می کنید و در کاهش وزن شکست می خورید، یک خبر خوب برای شما دارم – دیگر به کاهش وزن فکر نکنید!

برای سه دهه، کاهش وزن در رأس بیشتر افکار من بود. در حالی که وزن کم کردم، هرگز آن را حفظ نکردم. من در کتابم به جزئیات بسیار بیشتری می پردازم: آزادی غذا خوردن - 10 راز برای کاهش وزن پایدار و آرامش درونی.

ذهن ما فوق العاده قدرتمند است. ما از طریق افکارمان واقعیت خود را خلق می کنیم. فکر کردن بیش از حد به کاهش وزن ممکن است شما را از کاهش وزن باز دارد.
فکرش را بکن… 🙂

در دنیای حسی و فناوری ما به طور همزمان با تصاویر و افکار بمباران می‌شویم. اینها تصاویر بازاریابی هستند:

• اندام ایده آل

شکم شش تکه

• پوست کامل

• موهای عالی

• لباس و لوازم جانبی عالی
ذهن ما همیشه در حال پردازش است

• همه این تصاویر به نتیجه گیری های خودمان فیلتر می شوند. ترجمه: ما به اندازه کافی خوب نیستیم.

• ذهن به عنوان یک ماشین حساب در حال محاسبه کالری، کربوهیدرات، غذاهای خوب، غذاهای بد است.

قضاوت های ذهنی با اشکال فکری شروع می شود: «تو نباید آن را می خوردی. شما قدرت اراده ندارید شما نمی توانید وزن کم کنید. هرگز شبیه…”

• ترازو یک یادآوری دیگر است، اگر خبر بد باشد، قضاوت های ذهنی بیشتری را تعیین می کند
فکر کن، فکر کن، فکر کن

به این افکار اضافه کنید که چقدر گرسنه هستید، زیرا تصمیم گرفته اید یک رژیم غذایی شدیدتر را دنبال کنید! با همه این افکار، شگفت‌انگیز است که ما حتی می‌توانیم عمل کنیم.
بنابراین، چگونه از فکر کاهش وزن برای کاهش وزن دست بردارید؟

ابتدا تصمیم می گیرید که تمام این تفکرات شما را به جایی نمی رساند، اما احساس غرق شدن و اضطراب می کنید. سپس راه هایی برای از بین بردن افکار وسواسی و منفی پیدا می کنید.

چگونه افکار وسواسی و منفی را پاک می کنید؟

گرفتن رژیم رسانه ای می تواند کمک کننده باشد. از طریق رسانه های اجتماعی، مجلات و تلویزیون، آنچه را که به ذهن خود تغذیه می کنید کاهش دهید. این به معنای انتخابی بودن است. اگر چیزی که می خوانید یا در آن شرکت می کنید احساس خوبی در شما ایجاد نمی کند، شرکت نکنید.

مدیتیشن و تمرین های مراقبه مانند دعای متفکرانه، نوشتن متفکرانه و یوگا می تواند به تمرکز بر لحظه حال کمک کند و افکار به هم ریخته و مضطرب را از بین ببرد. مدیتیشن به شما این امکان را می دهد که ساکن باشید و به آنچه بدنتان نیاز دارد گوش دهید.

اگر این موارد را تجربه می کنید: در رژیم غذایی، بدون رژیم غذایی چرخ و فلک، به احتمال زیاد به سیستم تنظیم داخلی بدن خود اتصال کوتاه داده اید تا به شما اطلاع دهد که چه زمانی سیر شده اید. بدن های شگفت انگیزی به ما داده شد. وقتی به آنها توجه می کنیم، بدن ما به ما می گوید که به چه چیزی نیاز داریم.
درخواست مداخله الهی

ما از ذهن، جسم و روح تشکیل شده ایم. وقتی یکی از این زمینه ها را نادیده می گیریم، زندگی ما از تعادل خارج می شود. عدم تعادل آسان است زیرا ما در فرهنگ مادی گرایی زندگی می کنیم. بازاریابی انبوه بر این تمرکز دارد که به ما بگوید قرار است چگونه به نظر برسیم، چه چیزهایی باید داشته باشیم و چگونه با یک تصویر ایده آل مطابقت داشته باشیم.

وقتی فقط بر روی جنبه های فیزیکی تمرکز می کنیم، غنای درونی خود را که هر یک از ما را منحصر به فرد می کند، از دست داده ایم. ما آفریده نشده ایم که مضطرب و ترسناک باشیم، ما آفریده شده ایم تا زندگی کنیم، عشق بورزیم و پیشرفت کنیم.

وقتی با زمان سختی مواجه می شوم، همیشه به دعا روی می آوردم. دعای مورد علاقه من همیشه - کمک کنید. 🙂

می توانید مدیتیشن و دعای رها را به صورت رایگان دانلود کنید. این یکی از 10 تأییدیه مراقبه است که بر اساس 10 راز کتاب آزادی غذا خوردن ساخته شده است.

اطلاعات بیشتر

منبع

https://taghirbavar.com/slimming-with-the-mind/

هیپنوتیزم با مغز شما چه می کند

هیپنوتیزم در اصفهان

"راستش را بخواهید، من متعجب بودم که آیا واقعاً در حال زایمان هستم، زیرا مطمئناً قرار بود دردناک تر از این باشد." این شونا است که تولد اخیر دخترش را توصیف می کند. راز او؟ هیپنوتیزم در دوران بارداری، او یاد گرفت که چگونه خود را به حالتی هیپنوتیزم کند که به او امکان می داد درد زایمان را به حداقل برساند و به قول خودش «از همه چیز لذت ببرد».

کلمه هیپنوتیزم ممکن است یک ساعت در حال چرخش یا یک سرگرم کننده را به ذهن متبادر کند که مردم را به این باور برساند که برای سرگرمی تماشاگران برهنه هستند. تاریخ آن یکی از جادوها و جادوها، داستان های شارلاتان های غیبی و استثمارگر است. پزشکان به ندرت پزشک یا مشاور هستند، کارآزمایی‌های بالینی برای دریافت بودجه تلاش می‌کنند و هنوز هیچ مرجع نظارتی وجود ندارد که این عمل را نظارت کند.

با این حال، با وجود این مشکلات، مردم به این روش روی می‌آورند تا به همه چیز از زایمان گرفته تا گرگرفتگی، اضطراب و دردهای مزمن کمک کنند، و تحقیقات فزاینده‌ای شروع به تایید مزایای آن کرده‌اند. ما همچنین شروع به بررسی نحوه عملکرد واقعی آن و اتفاقاتی که در طول آن در مغز می‌افتد، هستیم

با این حال، با وجود این مشکلات، مردم به این روش روی می‌آورند تا به همه چیز از زایمان گرفته تا گرگرفتگی، اضطراب و دردهای مزمن کمک کنند، و تحقیقات فزاینده‌ای شروع به تایید مزایای آن کرده‌اند. ما همچنین شروع به بررسی نحوه عملکرد واقعی آن و اتفاقاتی که در مغز در طول هیپنوتیزم می‌کند، داریم.

نتیجه این است که نحوه تعریف هیپنوتیزم در حال تغییر است و استفاده از آن در طب رایج در حال افزایش است. کالج سلطنتی مامایی بریتانیا در حال حاضر دوره های هیپنوتیزم و بودجه آموزشی در این تکنیک را تأیید می کند. برخی از متخصصان بیهوشی اکنون هیپنوتیزم را در جعبه ابزار خود گنجانده اند و حتی از آن به عنوان راه حلی برای بحران اعتیاد به مواد افیونی یاد می شود. هیپنوتیزم مطمئناً همه چیز را درمان نمی کند، اما یادگیری اینکه چه چیزی موثر است، چرا کار می کند و چگونه آن را انجام دهیم ممکن است به ما کمک کند تا از قدرت ذهن برای برخی استفاده کنیم…

وقتی کلمه هیپنوتیزم را می شنوید، ممکن است هیپنوتیزم کننده اسرارآمیز را تصور کنید که در فیلم ها، کتاب های مصور و تلویزیون رایج شده است. این مرد شوم و بزی، ساعت جیبی را به جلو و عقب تکان می دهد و سوژه خود را به حالت نیمه خوابیده و زامبی مانند هدایت می کند. پس از هیپنوتیزم، سوژه مجبور به اطاعت می شود، صرف نظر از اینکه این درخواست چقدر عجیب یا غیراخلاقی است. سوژه با زمزمه "بله، استاد" دستور شیطانی هیپنوتیزور را انجام می دهد.

البته این نمایش محبوب شباهت کمی به هیپنوتیزم واقعی دارد. در واقع، درک مدرن از هیپنوتیزم در چندین نکته کلیدی با این تصور در تضاد است. سوژه هایی که در خلسه هیپنوتیزمی هستند برده «اربابان» خود نیستند - آنها دارای اراده آزاد مطلق هستند. و واقعاً در حالت نیمه خواب نیستند -- آنها در واقع بیش از حد توجه هستند.

درک ما از هیپنوتیزم در قرن گذشته بسیار پیشرفت کرده است، اما این پدیده هنوز به نوعی رمز و راز است. در این مقاله، برخی از نظریه‌های رایج هیپنوتیزم را بررسی می‌کنیم و روش‌های مختلفی را که هیپنوتیزم‌کنندگان هنر خود را به کار می‌گیرند، بررسی می‌کنیم.

اطلاعات بیشتر.

منیع:

https://taghirbavar.com/hypnosis/

خواص آواکادو

بهترین و مهمترین خواص آواکادوو برای سلامتی بدن

اکثر شما به خصوص گروهی از افرادی که به تغذیه خود با هدف سلامتی و زیبایی اهمیت خاصی می دهند میوه ی آواکادوو را می شناسید ، نامش را بسیار شنیده اید به خصوص در رابطه با زیبایی و تناسب اندام در ادامه اطلاعاتی که در همین حد در اختیار دارید از خواص آووکادو خواهیم گفت .

آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتا بزرگ است که پیش بینی می شود نزدیک به 10 هزار سال قبل از میلاد در مکزیک رشد می کرده است.میوه آووکادو طی 15 سال گذشته به یک میوه محبوب، به ویژه در آمریکا، تبدیل شده است. در حال حاضر در بیشتر رستون های زنجیره ای، این میوه به صورت سالاد یا دسر و با ادویه های گوناگون سرو می شود.آواکادو یکی از میوه های بسیار مفید است که خاستگاه آن مناطق گرمسیری است و در کشور ما تولید نمی شود 

آووکادو میوه ای کرم دار، روغنی و پر ویتامین بوده که در آب و هوای گرم رشد می کند. در میوه آووکادو که به گلابی تمساح و همچنین میوه کره ای معروف است، 20 نوع از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از قبیل پتاسیم، که به کنترل فشارخون کمک می کند، لوتئین که برای چشم ها خوب است و اسید فولیک که برای بازسازی سلولی و طی دوره بارداری لازم است، وجود دارد.

خواص و فواید میوه آواکادو

 هر 100 گرم از آووکادو نزدیک به 160 کیلوکالری انرژی، 53/8 گرم کربوهیدرات، 66/0 گرم قند، 7/6 گرم فیبر، 66/14 گرم چربی، 13/2 گرم چربی اشباع، 80/9 گرم چربی تک زنجیره ای غیراشباع، 82/1 گرم چربی چندزنجیره ای غیراشباع، 2 گرم پروتئین، 5 درصد ویتامین B1 ، پتاسیم، فسفر، منیزیم، 4 درصد آهن، یک درصد کلسیم، مقداری ویتامین B2، B3، B5، B6 و 6 درصد روی دارد. با این حساب می بینید که این میوه از نظر مواد معدنی و ویتامین، بسیار غنی است و به خاطر چربی نسبتا بالا، مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری به سر می برند چندان توصیه نمی شود.

متخصصان تغذیه از فواید و خواص میوه آووکادو این موارد را جز بهترین ها می دانند: 

 آواکادو مانند روغن زیتون سرشار از اسید اولئیک است. این ماده یکی از بزرگ ترین عوامل پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان محسوب می شود.

آواکادو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند و باعث سلامت سیستم عصبی می شوند.

 آنتی اکسیدان «گلوتاتین» موجود در این میوه به کبد در تصفیه خون بسیار کمک می کند.

 وجود سطح بالای فولات در این میوه می تواند خطر سکته قلبی در افراد مستعد را کاهش دهد. 

خواص آووکادو خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

 مطالعات صورت گرفته در سال 2007 میلادی نشان می دهد که ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضد التهابی موجود در آووکادو، احتمال ابتلا به سرطان های دهان، پوست و پروستات را کاهش می دهد. به علاوه ترکیبات موجود در آووکادو، عوارض جانبی شیمی درمانی را کاهش می دهد.

 طیف مناسب و باکیفیت چربی های مفید ریزمغذی ها و فیبرهای آووکادو به بدن تان کمک می کند تا میزان هورمون هایی را که به رشد عضلات و چربی سوزی کمک می کنند بالا ببرید.

 پتاسیم موجود در آن، فشارخون را کاهش می دهد و مانع بروز سکته و بیماری قلبی می شود.

 آووکادو یک میوه ضد التهابی و حاوی فیتوسترولها، آنتی اکسیدان ها، کاروتینوئید و اسیدهای چرب امگا 3 است. آووکادو حاوی ترکیباتی به نام ASU است که سنتز کلاژن را افزایش می دهد و سبب کاهش درد آرتروز و استئو آرتریت می شود.

 آووکادو منبع فوق العاده ی لوتئین است. این کاروتنوئید مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از ابتلا به بیماری های مربوط به چشم پیشگیری به عمل می آورد.کاروتنویید لوتیین موجود در آواکادو، در برابر ماکولار دژنراسیون (از بین رفتن لکه زرد) و آب مروارید از چشم محافظت می کند.

این میوه ی سبز خوش رنگ همچنین حاوی کاروتنوئیدهای دیگری مثل زئاگزانتین، آلفا کاروتن و بتا کاروتن و همچنین ویتامین E می باشد.

 موادمغذی و آنزیم های موجود در آواکادو، جداره های ملتهب مخاطی در معده و روده کوچک را التیام می بخشد.

 آواکادو میوه ای است که حاوی همه مواد غذایی به غیر از ویتامین C است. پروتئین این میوه کیفیت بالایی داشته و ویتامین A آن مقاومت بدن را در برابر عفونتهای باکتریایی به طرز معجزه آسایی افزایش می دهد و داروی خوبی برای رفع مشکلات کیسه صفرا می باشد.

 

پاکسازی انرژی

انرژی درمانی در اصفهان

پاکسازی انرژی منفی در خانه

آیا می خواهید از شر انرژی های منفی و استرس خلاص شوید؟ اول از همه باید از خانه شروع کنید. در این قسمت از نمناک با روش هایی آشنا می شوید که از طریق آنها می توانید انرژی های منفی را از خانه خود پاک کنید.

خانه ها یا کمی بهتر یا کمی بدتر ما را نشان می دهند. یک خانه زیبا می تواند برای شما سرگرم کننده باشد.

اما اگر خانه شما پر از منفی است، باید کمتر کار کنید و انرژی های منفی را به دام بیاندازید، اما قبل از هر چیز باید نشانه های انرژی منفی را در خانه شناسایی کنید.

علائم انرژی منفی در بدن چیست؟

انرژی اطراف ما و هر چه بیشتر به انرژی اطرافش فکر کند بیشتر روی ما تاثیر می گذارد و بیشتر از آن بهره می بریم. معرفی که نشان می‌دهد انرژی‌های شما در بدن شما هستند:

     سردرد ادامه دارد
     مورد
     بی قراری
     بیخوابی

درد شکم
     تحت فشار
     آسم
     تاری ذهن

چیزی که همه ما با آن موافق هستیم این است که همه این علائم فیزیکی انرژی منفی برای ما ناخوشایند هستند، بنابراین در چنین مواقعی چه کنیم؟

انرژی منفی

چگونه انرژی را آزاد کنیم و از آن خارج شویم؟

راه های زیادی برای رهاسازی انرژی منفی وجود دارد، اما یکی از موثرترین راه ها این است که نفس عمیق بکشید و احساسات و تفکر خود را بهبود ببخشید.

چرا یک ابزار قدرتمند برای رهاسازی انرژی های به دام افتاده داریم؟ زیرا متوجه می شود که ذهن ما به زمان حال می اندیشد.

با آگاهی از زمان حال، ذهن و بدن خود را از دست می دهیم و می توانیم از انرژی درون نگر خود استفاده کنیم تا ببینیم چه چیزی مانع از جریان انرژی در درون ما می شود.

بارها در قسمت‌های مختلف نت گفته شده است که مدیتیشن می‌تواند برای از بین بردن این انرژی‌ها معده‌ساز باشد که باعث افزایش قدرت و دستکاری انرژی، جلوگیری از پاکسازی و ایجاد انرژی می‌شود. انجام می دهند.
راه های از بین بردن انرژی منفی بدن

     از گیاهان شفابخش استفاده کنید.
     با آب نمک حمام کنید.
     مدیتیشن کنید.
    محیط اطراف خود را با افراد مثبت پر کنید.
     دوش جنگل بگیرید

هر چه زودتر بی نظمی را از بین ببرید.

بله، به همین دلیل است که پس از مرتب کردن وسایل احساس خوبی دارید. انرژی در بدن ها به خصوص در بدن های قدیمی باقی می ماند و اکنون بسته به نوع انرژی ممکن است از نظر جسمی، ذهنی، روحی و معنوی ما را از حرکت به سمت آن باز دارد و وقتی پر از اشیا است، بی فایده است او انجام می دهد. نه، فرصتی برای ورود چیزهای جدید به زندگی شما وجود ندارد. پس باید مطمئن شوید که از همه چیز اطرافتان لذت می برید و اگر اینطور نیست، آن را دور بیندازید.

برای کسب اطلاعات بیشتر کلیک کنید.

منبع:

https://taghirbavar.com/energy-healing/

لاغری در خانه

لاغری با ذهن

آهسته غذا بخورید

عجله در خوردن غذا یکی از عوامل پرخوری و چاقی است. میدونی چرا؟ این به این دلیل است که وقتی سرعت غذا خوردن در هنگام گرسنگی زیاد است، هورمون سیری ترشح می شود. در واقع هورمون سیر پس از چند دقیقه یا حتی یک ساعت تولید می شود. وقتی آهسته غذا می خورید، احتمال ترشح هورمون های سیری قبل از پر شدن معده شما زیاد است.

سپس با عجله زیاد غذا بخورید، در فاصله یک جویدن سیری می شود. بنابراین مغز را می کشد و دستور غذا را می دهد. به طور کلی، آهسته غذا خوردن می تواند باعث کاهش اشتها و سیری شود.

غذاهای حاوی فیبر بخورید

یکی دیگر از راه های کاهش وزن سریع در خانه، خوردن غذاهای غنی از فیبر است. این غذا اشتهای کاذب را از بین می برد. اگر یک ساعت قبل از غذا یک سیب بخورید، فیبر اثر کاهشی روی غذا دارد. فیبر یک ماده مغذی است که به تثبیت قند خون بدون افزایش بدن کمک می کند. همچنین اگر معده برای چند ساعت خالی باشد، احساس سیری می کند.
بسیاری از مطالعات نشان می دهد که مصرف فیبر باعث کاهش وزن در یک ماه می شود. طبق یک مطالعه، افزایش روزانه 14 گرم فیبر بدون ایجاد

سایر موارد در رژیم غذایی تا 10٪ کاهش می یابد. کار بر روی تنها 14 گرم فیبر در روز می تواند به شما کمک کند تا 1.9 پوند در ماه کم کنید.
برای کاهش وزن سریع در 3 روز، می توانید روزانه حداقل 25 تا 38 غذای گرم حاوی فیبر مصرف کنید. این غذاها شامل سبزیجات، حبوبات و غلات کامل است.

    یکی دیگر از راه های کاهش وزن سریع در خانه، خوردن غذاهای غنی از فیبر است. این غذا اشتهای کاذب را از بین می برد. اگر یک ساعت قبل از غذا یک سیب بخورید.

صبحانه را زیاد بخورید

یکی از سریع ترین راه های کاهش وزن در خانه، مصرف زیاد در وعده صبحانه است. این به شما کمک می کند تا مصرف روزانه را کاهش داده و مصرف کنید. یک مطالعه نشان داد که به مدت 12 روز، آنها تا 441 واحد در هفته مصرف کردند که به 441 واحد کاهش یافت. به طوری که بعد از 12 هفته 4.9 از دست دادند.

مطالعه دیگری در دختران نوجوان نشان داد که خوردن صبحانه افزایش و کاهش می یابد. بنابراین در طول روز کمتر احساس گرسنگی می کند. غذاهایی مانند جو، ماست، تخم مرغ، کره بادام زمینی دارای چربی بالایی هستند.

هر شب به اندازه کافی بخوابید

تنظیم یک برنامه منظم خواب نیز می تواند منجر به کاهش وزن در یک ماه شود. بر اساس یک مطالعه، اگر مردان تنها یک ساعت در شب کمتر بخوابند، اشتهای آنها در طول روز افزایش می یابد. اگر این روند به مدت یک ماه ادامه یابد، احتمال افزایش وزن تا یک ماه افزایش می یابد. بی خوابی و کم خوابی در شب در زنان نیز اشتهای کاذب را افزایش می دهد.

برای کسب اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.

منبع:

https://taghirbavar.com/slimming-with-the-mind/